Privilégiez des compléments alimentaires au fer
Le fer fait partie des oligo-éléments “essentiels”. Cela signifie que cette substance est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Le fer contribue par exemple à la constitution des globules rouges. Il intervient également sur l’énergie globale. Cependant, l’organisme humain ne synthétise pas suffisamment de fer. Un apport supplémentaire peut donc s’avérer nécessaire. Les abats, les épinards, les viandes rouges et les légumes secs sont des sources importantes de fer. Mais la quantité que vous consommez de ces aliments ne suffit pas à combler une carence.
Lorsque l’organisme est en manque de fer, on peut éprouver une fatigue plus ou moins prononcée. Les capacités intellectuelles et les aptitudes physiques sont également réduites. De plus, le système immunitaire peut se révéler moins efficace. L’organisme a besoin de temps pour refaire naturellement le plein de fer. En consommant des compléments alimentaires vous vous offrez l’occasion de reconstituer une réserve adaptée aux besoins de votre corps.
Il faut noter que les besoins en fer diffèrent d’une personne à l’autre. En règle générale, un apport plus conséquent est conseillé aux femmes enceintes et aux enfants/adolescents en phase de croissance. Un avis médical vous aidera donc à identifier le complément qui vous convient le mieux et la posologie adéquate.
Pendant la cure, évitez le café, les produits à base de thé et de lait. Ils réduisent la faculté de l’organisme à assimiler le fer. A contrario, vous pouvez prendre de la vitamine C qui va faciliter le processus d’assimilation du fer.
Il est parfois nécessaire de combiner notre alimentation à certains compléments alimentaires pour booster notre métabolisme
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