Mélatonine

Mélatonine

Régulateur des cycles du sommeil

Description :
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale. La sécrétion de la mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit d'où ses autres noms d'hormone du sommeil et d'hormone de l'obscurité. Les chercheurs ont remarqué que les personnes souffrant de certains problèmes de santé avaient des taux de mélatonine inférieurs à la moyenne. Les voyageurs et les personnes qui travaillent suivant des horaires rotatifs, souffrent de troubles du sommeil qui semblent être causés par une modification de leur taux de mélatonine. Les auteurs d'une synthèse publiée en 2002 ont étudié les résultats de neuf essais cliniques avec placebo et ont conclu qu'elle était efficace pour prévenir ou réduire les effets du décalage horaire. Parallèlement deux méta analyses récentes se sont penchées sur l'efficacité de la mélatonine sur le sommeil de personnes souffrant d'insomnie. Elles en ont conclu que la prise de la mélatonine réduit le délai avant de s'endormir et augmente la qualité du sommeil.