Résolutions 2015 : 8 bonnes raisons d’arrêter de fumer

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Les bénéfices de l’arrêt du tabac

Quel que soit le nombre de cigarettes fumées et aussi longtemps qu’on a fumé, il n’est jamais trop tard pour arrêter et pour profiter des bénéfices apportés par cet arrêt. Et puis, arrêter de fumer est également bénéfique pour l’entourage qui n’inhalera plus involontairement de la fumée.

Certains bénéfices de l’arrêt du tabac apparaissent quasi immédiatement. C’est le cas de la disparition de la nicotine et du monoxyde de carbone de l’organisme qui se produit en 24 heures.

  • 20 minutes après la dernière cigarette, la pression sanguine et le rythme cardiaque redeviennent normaux;
  • 8 heures après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang a diminué de moitié et l’oxygénation du sang et des cellules revient à la normale;
  • 24 heures après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde est déjà diminué, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée, le corps ne contient plus de nicotine; l’haleine est plus agréable;
  • 48 heures après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent ainsi que la qualité du sommeil;
  • 72 heures après la dernière cigarette, respirer devient plus facile, les bronches commencent à se relâcher et l’énergie revient;
  • 2 semaines à trois mois après la dernière cigarette, la toux et la fatigue diminuent, on a davantage de souffle, on marche plus facilement le goût et l’odorat sont presque redevenus normaux;
  • 1 à 9 mois après la dernière cigarette, les cils bronchiques repoussent, l’essoufflement diminue de plus en plus, la fonction pulmonaire est améliorée;
  • 1 an après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et la fonction pulmonaire s’est considérablement améliorée. Les poumons sont moins agressés, les infections respiratoires moins nombreuses et,  si vous êtes asthmatique, votre asthme est mieux contrôlé. Le risque d’accident vasculaire cérébral est équivalent à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Chez la femme, les risques cardio-vasculaires, de phlébite et d’embolie pulmonaire en cas de contraception orale disparaissent; la fertilité et la fécondité s’améliorent;
  • 5 ans après la dernière cigarette, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié et celui d’infarctus du myocarde est équivalent à celui d’un non-fumeur;
  • 10 à 20 ans après la dernière cigarette, le risque de cancer de la bouche, de l’oesophage et de la vessie est proche de celui d’une personne n’ayant jamais fumé et l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.

Le sevrage tabagique est bénéfique à tout âge

Plus on est jeune au moment de l’arrêt de la consommation du tabac, plus la réduction des risques liés au tabac est importante. Cependant, il n’est jamais trop tard pour s’arrêter.

Les personnes âgées concernées ne sont pas toujours convaincues du réel intérêt d’arrêter de fumer à leur âge. Elles évoquent souvent à tort, comme raison de ne pas arrêter, l’absence de bénéfice du sevrage à un âge déjà avancé, le faible nombre de cigarettes quotidiennes et le fait que la cigarette ne soit pas un facteur de risque d’ostéoporose.

Ce sont des idées fausses : il y a de réels bénéfices à arrêter de fumer quel que soit l’âge, ne serait-ce que sur le plan cardiovasculaire.

Les 8 bonnes raisons d’arrêter de fumer :

1 – Vous n’êtes plus imprégné de l’odeur du tabac;

2 – Votre peau redevient lisse et transparente;

3 – Vos dents sont plus saines;

4 – Vos doigts ne sont plus jaunis par la nicotine;

5 – Vous retrouvez petit à petit votre odorat et vos papilles gustatives, et vous pouvez ainsi profiter à nouveau pleinement du plaisir de sentir les parfums et les odeurs, et apprécier les saveurs oubliées des aliments;

6 – Vous retrouvez un teint rose et éclatant, une haleine plus fraîche, des cheveux qui sentent bon et qui ne sont plus imprégnés de fumée;

7 – Vous retrouvez forme et santé : vous avez plus de souffle, la toux est moins fréquente et moins intense, vous avez plus de vitalité;

8 – Vous vous libérez d’une dépendance contraignante et coûteuse.

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NTB atténue les symptômes de manque en reproduisant les perceptions sensorielles. L’objectif de NTB est d’accompagner le fumeur jusqu’à la fin de son sevrage et d’augmenter ses chances de succès. NTB atténue les symptômes de manque en reproduisant les perceptions sensorielles. L’objectif de NTB est d’accompagner le fumeur jusqu’à la fin de son sevrage et d’augmenter ses chances de succès. A travers ce guide pratique, Brigitte Karleskind nous expose les différentes méthodes pour arrêter de fumer : du patch à l’auriculothérapie, en passant par les traitement comportementaux ou l’hydrothérapie.

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