Comment éviter le rhume et le guérir rapidement

Pour beaucoup d’entre nous, il est impossible de finir l’hiver sans avoir eu au moins un rhume. Et pourtant, c’est loin d’être une étape obligée !

En prenant quelques bonnes habitudes, il est possible de vous bâtir une carapace que le rhume aura du mal à traverser. Et si, malgré tout, le rhume réussit à vous atteindre, il existe des moyens de s’assurer qu’il ne passe même pas la nuit. Vous pouvez donc dire au revoir aux journées interminables passées avec le nez bouché !

Vous voulez en savoir plus ? Voici ce que vous devez faire pour éviter le rhume et le faire disparaitre rapidement.

Comment éviter d’attraper un rhume ?

Le secret, c’est d’opter pour un mode de vie sain et hygiénique. Pour cela, voici les quatre points principaux à respecter.

1) Dormez bien et éviter de stresser

Le repos, du corps comme du cerveau, est un critère très important pour lutter contre le rhume.

Lorsque nous sommes en manque de sommeil, notre corps et notre système immunitaire s’affaiblissent. Il est donc important de veiller à dormir suffisamment pour répondre à nos besoins.

Quant au stress, il a lui aussi un impact négatif sur nos défenses immunitaires. Si vous êtes de nature stressée, veillez donc à vous détendre un maximum. Et si vous avez du mal à déstresser, pourquoi ne pas commencer la méditation ou le yoga, par exemple ? Ou tout simplement dégustez une tasse de tisane bien chaude pour vous détendre.

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2) Faites du sport

Le sport aide à renforcer nos défenses immunitaires. Cependant, ne tombez pas dans les extrêmes : si vous faites trop de sport, vous risqueriez de vous fatiguer. Or, la fatigue participe à l’affaiblissement de notre système immunitaire !

3) Mangez sain et équilibré

En hiver peut-être plus qu’à n’importe quel autre moment de l’année, il est important de respecter nos besoins nutritionnels et de manger de la nourriture variée. Evitez donc les régimes trop stricts à l’approche de l’hiver !

Pensez également à faire le plein de vitamine C, notamment présente dans les oranges et les kiwis. Elle a le pouvoir de stimuler la production de globules blancs dans notre organisme, et elle aidera notre corps à se construire une armure pour l’hiver.

4) Veillez à prendre toutes les mesures d’hygiène nécessaires

Le problème avec le rhume, c’est qu’en plus d’être facilement attrapable, il peut aussi se propager rapidement.

Pour éviter de vous faire avoir par les microbes qui circulent un peu partout, veillez donc à vous laver les mains plusieurs fois par jour. Si une personne de votre entourage est enrhumée, évitez de toucher les objets qu’elle utilise. Et si vous l’avez fait, évitez alors de toucher votre bouche, votre nez ou vos yeux avant de vous avoir lavé les mains.

Dans le cas contraire, si c’est vous qui avez un rhume, veillez à toujours mettre un mouchoir devant votre bouche et votre nez lorsque vous toussez. Si vous n’en avez pas, vous pouvez aussi tousser dans le creux de votre coude pour éviter la propagation des microbes.

Comment soigner un rhume le plus rapidement possible ?

La meilleure chose à faire, c’est d’agir dès les premiers signes de votre rhume. En agissant dans les 12 heures après avoir contracté la maladie, vous aurez de grandes chances de vous en défaire en très peu de temps.

Mais que faire exactement ? Voici plusieurs conseils à suivre.

1) Buvez beaucoup d’eau et de boissons chaudes

Pour aider votre corps à lutter contre le rhume, il est important de l’hydrater. En effet, certains symptômes du rhume, tels que la transpiration et le nez qui coule, ont une forte tendance à vous déshydrater. Or, si votre corps est déshydraté, les symptômes de votre rhume pourraient s’aggraver, ce qui retarderait sa guérison.

Veillez aussi à boire de nombreuses boissons chaudes. Celles-ci aideront à vous réchauffer, mais aussi à soulager vos maux de gorge. Préférez toutefois le thé et le miel chaud au café, qui a tendance à nous déshydrater.

2) Faites le plein de vitamines C et de miel

En plus de prévenir le rhume, la vitamine C aide également à lutter contre lui une fois qu’il apparait. N’hésitez donc pas à doubler vos apports journaliers en vitamine C lorsque vous avez un rhume !

Le miel, de son côté, est connu pour ses puissantes vertus anti-rhume. Outre ses propriétés antivirales, il soulage les maux de gorge et renforce le système immunitaire.

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3) Restez au chaud et dormez beaucoup

La dernière chose dont votre corps a besoin lorsque vous êtes enrhumés, c’est peut-être de lui donner un coup de froid supplémentaire.

Mais, en plus de rester bien au chaud, vous devrez aussi en profiter pour vous reposer énormément. En effet, lorsque nous sommes malades, notre corps requiert beaucoup d’énergie pour lutter contre le virus. Et pour faire le plein d’énergie dans ce genre de situations, il n’y a rien de mieux que le sommeil !

4) Humidifiez vos pièces

Quand l’air est sec, il a tendance à rapidement assécher notre gorge et boucher notre nez. Veillez donc à garder un taux suffisamment élevé d’humidité dans votre maison… sans pour autant la rendre trop humide !

Pour cela, vous pouvez acheter un humidificateur ou, tout simplement, poser un seau d’eau dans votre chambre pendant la nuit.

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Enfin, si votre rhume dure plus de 10 jours ou si vous avez des symptômes inhabituels, comme une respiration sifflante, une douleur aux oreilles ou une fièvre qui dépasse les 39°C, il est vivement recommandé d’aller consulter un médecin.
Et vous, connaissez-vous d’autres remèdes maisons pour lutter contre le rhume ?

Article invité de Guillaume Besson du site justebien.fr