BRÛLER LES GRAISSES
Au cœur de l’amincissement : comment aider à la perte de poids ? c'est-à-dire comment s’attaquer à ces graisses stockées qui font pencher la balance dans le mauvais sens ?
En théorie la réponse est simple : il faut diminuer les entrées et augmenter les sorties.
Diminuer les entrées : c’est limiter l’apport calorique quotidien. Aujourd’hui la règle ne consiste plus à suivre des régimes drastiques peu efficaces sur le long-terme et nuisibles pour la santé s’ils ne sont pas encadrés par un médecin. Le plus important est l’équilibre alimentaire, en privilégiant les glucides complexes (ou sucres lents), les graisses insaturées (poisson), les protéines végétales et les fibres (fruits et légumes). Et en veillant à ne pas grignoter entre les repas.
Pour augmenter les sorties, c'est-à-dire éliminer les calories : il faut bouger et activer la dépense énergétique. Comment ? en pratiquant une activité physique régulière (jogging, randonnées, cyclisme, fitness). Préférez chaque fois que possible la marche à pied à l’utilisation de votre voiture.
Les plantes fournissent des alliés minceur très efficaces pour améliorer la dépense énergétique de l’organisme et réguler l’amincissement. Ce sont notamment le Thé vert, le Maté, le Guarana, le Fucus et le Café vert.
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Des études scientifiques ont mis en évidence l’efficacité du Maté en tant qu’adjuvant à un programme amincissant : il favorise la satiété en ralentissant l’absorption du bol alimentaire hors de l’estomac et il agit sur le métabolisme des graisses en stimulant la thermogénèse. |
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